10.01.12

10. ledna 2012 v 23:13 | L. |  Jídelníčky

Snídaně: Emco müsli (ovesné vločky, sušené ovoce) bez přidaného cukru + nízk. mléko 350 kcal

Svačina: Pomeranč + Fit musli tyčinka 200 kcal

Oběd: 2x toustový chléb potřený Florou s 90% vepř. šunkou, rajče, půl okurky, 2x sezam. knackebrot 300 kcal

Svačina: 4x Racio Cornies + kedlubna 150 kcal

Večeře: Česnečka (brambory, 30% eidam, masox, petržel) 250 kcal

cca: 1250 kcal

Pití: 3l neperlivé vody
Pohyb:
30 minut na běžícím pásu (pouze jsem rychle šla, takže - 150 kcal)
15 minut intenzivního posilování na břicho
1h Fitball (především posilování)



Dneska pouze rychle, už se těším do postele. Příjem hroznýý! Chybí mi 300 kcal! Takže zítra
trochu více, nechci tělo trápit a vzhledem k tomu pohybu dneska, to bylo doopravdy málo! Jinak všechno v pořádku, zítra Zumba, zvýšit příjem a lepší obídek si udělat! Zatím se mějte pěkně :)

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.